Sluta med socker gå ner i vikt
Att sluta helt med socker är inget vi rekommenderar, då socker finns naturligt i frukter och andra livsmedel. Vissa säger att man ska räkna kalorier medan . Då kör vi! Starta överst i listan viktigast och fortsätt ner så långt du behöver.
Sluta med socker och mjöl
Att sluta med socker är något som blir allt vanligare – och är ett av dem klokaste beslut som går att ta. Sockerhaltiga matvaror som godis, glass och kakor är ofta väldigt kaloritunga i förhållande till matvaror som till exempel grönsaker. Om du vill gå ner i vikt bör du starta genom att undvika socker och stärkelse som bröd, pasta och potatis.
Den här guiden är skriven för vuxna med hälsoproblem, inklusive fetma, som kan få fördel av att gå ner i vikt. Nu väger jag ca. Att räkna kalorier, träna i timmar varje dag och försöka bortse från hunger?
Minska ditt intag av fruktos och gå enklare ner i vikt
Att minska ditt intag av fruktos kan vara lösningen. När du slutar att äta socker kommer du med stor sannolikhet upplev att vikten går neråt. Om du vill gå ner i vikt bör du starta genom att undvika socker och stärkelse (som bröd, pasta och potatis). För att lära dig mer om bakgrunden till vårt ställningstagande, se vår guide om att begränsa kalorier för att gå ner i vikt. Ett överdrivet fokus på att räkna kalorier har inte gjort mycket för att vända vår nuvarande fetmaepidemi.
Visst kan du ta en fika på helgen, det viktiga är att dra ner på . Suget efter socker handlar om en obalans i hjärnans kemi. Om du minskar din hunger och nivåerna av det fettlagrande hormonet insulin kan din viktnedgång bli lättare. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Annars kanske det är något annat i din kost som gör att du inte går ner i vikt. Kalorier är inte det enda som spelar roll när det gäller viktnedgång.
Blir beroende En femtedel av svenskarna - 18 procent - är inte bara sockerkänsliga, utan riskerar att bli . Kanske räcker det första rådet för just dig? Det är en gammal idé: I minst år har det dykt upp en aldrig sinande ström av bantningsdieter baserade på att äta färre kolhydrater.
Det socker vi syftar till att sluta äta är som sagt det tillsatta sockret. Vi rekommenderar inte att du räknar kalorier, vilket är kontroversiellt.
Hur som helst gick jag ganska snabbt ner nästan 10 kilo till min drömvikt och stannade där tills den där julen. Och det är ofta kalorier som du äter utöver din vanliga mat. På Diet Doctor tror vi att det är onödigt lidande och sannolikt slöseri med tid och värdefull viljestyrka. Genom att identifiera känslan blir det lättare att ta fram den mentala stoppskylten och tacka nej.
Din vikt är också hormonellt reglerad. Det finns många teorier om hur man enkelt kan gå ner i vikt.
Förr eller senare ger folk ofta upp. Har du svårt att gå ner i vikt? Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång — ät mindre, spring mer — kräver mycket viljestyrka.
Dietisten Sofia Antonsson svarar och ger råd
Kanske räcker det att vara lite mer strikt under veckorna för att kunna unna sig något sött i helgen och ändå hålla i viktminskningen. Klicka på ett tips för att läsa allt om det. Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Kontroversiella ämnen relaterade till lågkolhydratkost, och vår ståndpunkt, omfattar mättat fett , kolesterol , fullkorn , rött kött och om hjärnan behöver kolhydrater.
Då har du kommit till rätt plats.
7 saker om sker i kroppen när du slutar med sockret - I FORM
20 kilo mer men har varit gravid . Genom att titta efter nyckelhålet blir det lättare att välja produkter med mindre socker till vardags. För att få extra stöd på din viktminskningsresa rekommenderar vi att du går med i Connect , vårt digitala hälsonätverk som du hittar i vår app. Det är en gammal idé: I minst år har det dykt upp en aldrig sinande ström av bantningsdieter baserade på att äta färre kolhydrater.