Hur ska man sova på en kudde
Du behöver en . Välj höjd på kudde utifrån hur du sover.
Har du rätt kudde? - Guide för hur du väljer huvudkudde - SENG
När du sover på sidan så skyddar du din nacke och rygg om du väljer rätt kudde. Det är lika viktigt att välja rätt kudde som att välja rätt madrass. När man väljer en kudde med hög höjd så ska du tänka på att du vill ligga i ett läge där hela din ryggrad är rak.
Fel kudde kan upphäva madrassens kvaliteter. Din föredragna sovposition ska även bestämma vilken slags kudde du väljer. För dig som sover på sidan. Vi sover eller vilar i genomsnitt cirka timmar på vår kudde. Att byta kudde kan ibland vara svårt och under övergången kan det ibland hjälpa att sova med två olika kuddar som du kan byta emellan under natten.
Om du använder den rekommenderade Tempurpedic-kudden för att sova ska du lindra trycket på nacken och bibehålla en bra hållning för att förhindra nacksmärta.
Din pojk- eller flickvän kanske köpte två likadana kuddar på erbjudande på stormarknaden eller så har du kanske haft din kudde i flera år utan att aktivt tänka på om den passar just dina behov. Att sova på magen är dock inte anatomiskt naturligt och det är påfrestande för både nacke och ryggrad.
Även om detta utger cirka en tredjedel av människors liv så är det väldigt få personer som gör ett medvetet val när det kommer till att välja kudde. Du kan ha vant dig vid att sova med en för hög kudde även om den inte ger din kropp det bästa ergonomiska stödet.
Hitta rätt kudde för dig med vår kuddguide
Din kudde har stor betydelse för din sömns kvalité och därför ska du kräva det bästa av den. När du ligger på sida ska du ligga i en så rak linje som möjligt med ryggrad och nacken. Nej, det är inte särskilt troligt. Det kan även vara en bra sovposition om du har en tendens att snarka då denna position kan hjälpa en aning. Hur man sover på Tempurpedic-kudde för smärtlindring i nacken.
Tempur kudde sova på sidan
Men vi sover ofta med huvudet i fel vinkel på grund av fel kudde. Sover du på sidan kan du välja en högre kudde än om du sover på rygg. Kuddval: Se till att ryggraden har en bra vinkel; Att sova på rygg. Den perfekta kudden ska ge din nacke ett naturligt stöd som en förlängning av din ryggrad. Om du föredrar att sova på sidan är det viktigt att välja en kudde för denna position. Men de med kronisk nacksmärta kan till och med dra nytta av att sova på en Tempurpedic-kudde.
Den innehåller mindre fyllning, vilket avlastar trycket på halsen och ser till att . Se vår videoguide om hur du väljer rätt kudde. För sidosovare är det viktigt att ha en hög och tämligen fast kudde med stabil fyllning som gör att axeln sjunker ner ordentligt i sängen samtidigt som huvudet och nacken får fullt stöd utan att falla. Hos JYSK hittar du kuddar i två olika höjder: låg eller hög.
För dig som sover på mage. Att sova på rygg innebär som sagt att man ligger på rygg med armarna vid sidan och det är en av de mest . Det kan leda till spänningshuvudvärk och i värsta fall nackspärr, eftersom nacken hamnar i fel läge. För låg kudde lutar huvudet neråt och för hög ligger nacken vridet för högt.
Du som oftast sover på mage.
Det är viktigt att välja en kudde som motsvarar dina speciella behov. Brukar du sova på mage behöver du en mjuk och lägre kudde. – Fel kudde kan ge spänningar i musklerna kring nacke och axlar. Föredrar du att sova på rygg? Den som sover på mage ska helst undvika kudde över huvud . Det är långt ifrån säkert att din kudde gör det även om du älskar den. En kudde som ger rätt stöd är nyckelfaktorn för en så god nattsömn som möjligt.
Testa din sömn
En ergonomisk kudde utav skumgummi eller naturligt latex kan vara passande för detta. Då ska du välja en kudde med lågt nackstöd. För att säkra att din halskota inte böjs på ett onaturligt sätt. Sover du på mage ska du satsa på en kudde utan för mycket fyllning, eftersom den ska vara mjuk och smidig och kunna formas för att ge en bekväm ställning.