Appar som håller koll på kalori intag
När vi pratar om kalorier menar vi ofta egentligen kilokalorier (kcal). Att räkna kalorier är ett bra sätt att bli medveten om hur mycket energi din kropp behöver och hur mycket kalorier du normalt sett stoppar i dig. Jag tränar alla dagar i veckan typ ca 20 min, men hård träning. Ett kilo fett motsvarar ca kcal. Så om du inte vill bli frustrerad och . Här finns även träningsdagbok och ett community.
Beräkna ditt energibehov/kaloribehov: Enkel kalkylator
Baserat på kön, vikt, längd och ålder räknas din basalmetabolism ditt grundläggande energibehov ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett. Vill du gå ner i vikt och tappa fett får du dra av X kcal från den summan. Vi pratar om kaloriräknande appar.
En kombinerad kaloriräknare och hälsoapp som ger dig konstant tillgång till kostrådgivning, journal för periodisk fasta, måltidsplanering och kostdagbok. Ladda ned den här för iOS eller här för Android.
Siffran du får fram gäller kalorimängden du behöver för att vara viktstabil. Onödigt att gå ut extremt hårt från början. Med MyFitnessPal håller du koll på näringsämnen, träning, viktminskning och vätskeintag. Jag väger 60 o vill gå ner till 55, men min vikt har stannat går varken upp eller ner , e 25 år, kvinna. Med formulären nedan kan du räkna ut ditt energibehov.
Exempel för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned på sidan. Typ ? MyFitnessPal är ingen vanlig bantningsapp.
Räkna ut ditt kaloribehov – hur mycket behöver du äta? - MåBra
Du kan ju prova med den högsta mängden, , och gå därifrån. Men energi kan också räknas i kilojoule (kJ) – oftast står bägge enheterna med på näringsförteckningen. EasyFit – En populär app som gör det enklare att gå ner i vikt. Calorie Counter & Diet Tracker. Så muskel konturerna kommer fram, ska jag inte ligga på mindre kalorier då? Den här appen har massor av svenska maträtter och matvaror inlagda i databasen.
Jag ber ofta mina Pt-online kunder ladda ner en gratis kaloriräknare app för att ha bättre koll på allt de stoppar i sig. Observera att uträkningen är olika för män och kvinnor. Står att ja ska äta kalorier per dag, tränar dagar i veckan. Kvinna men mitt mål är att gå från 66 till 58 ungefär. Sofistikerade appar som håller koll på din aktivitet, sömn och där du kan fylla i hur mycket du äter och dricker samt mycket, mycket mer.
Myfitnesspal vs lifesum
Skanna streckkoden på det du ätit och skriv in hur mycket du åt så loggas näringsvärden automatiskt. Det bästa med denna app är att man kan scannar . Vad ska jag vilka för alternativ då?
Så mycket energi behöver vuxna. Den här kalkylatorn — och alla våra program — finns i vår app Styrkelabbet! Det finns flera olika sätt du kan bestämma ditt kaloribehov på. Då har man inte lika många åtgärder att sätta in när det börjar gå trögt. Och allt är gratis!. För Android: S Health (finns . Det finns många riktigt bra och populära appar att använda [ ] ap. Kalorier är en enhet för energi.
OM STYRKELABBET
Kalorimängderna du nämner är inte fel. Googles applikationsbutik har oändliga möjligheter, även om de bästa betalas som förväntat.
Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen som är en av de bästa och modernaste ekvationerna för att beräkna kaloribehov. Den kan du uppskatta med hjälp av exemplen nedan:. Det finns flera bra appar för att räkna kalorier – bland annat Myfitnesspal och Lifesum.